Fundamentos: articulaciones y cartílago
Cómo está construida una articulación y por qué el cartílago se comporta como se comporta.
Qué es una articulación sinovial
Superficies, cápsula, ligamentos y espacio articular: el esquema común de las articulaciones móviles.
Leer →El cartílago articular
Un tejido de pocos milímetros que amortigua, redistribuye la presión y contiene muy pocas células.
Leer →Por qué el cartílago se repara con dificultad
Sin vasos sanguíneos depende del movimiento para nutrirse. De ahí que el reposo prolongado no lo proteja.
Leer →Líquido sinovial: lubricante y transporte
Unos pocos mililitros que lubrican, amortiguan y llevan nutrientes al cartílago.
Leer →El papel de la musculatura
Buena parte de la carga que atraviesa una articulación la modulan los músculos que la rodean.
Leer →Qué cambia con la edad
Los cambios visibles en una imagen no equivalen automáticamente a molestias o dolor.
Leer →Dolor de rodilla
Qué ocurre cuando el desgaste articular produce síntomas, cómo se valora y qué medidas tienen apoyo.
Qué es la artrosis
Un proceso que implica a toda la articulación, no solo a un cartílago desgastado.
Leer →Gonartrosis: la artrosis de rodilla
Compartimento interno, externo o femororrotuliano: cada patrón molesta de una forma distinta.
Leer →Síntomas característicos
Dolor con la actividad, rigidez breve, crepitación y episodios de hinchazón.
Leer →Factores de riesgo
Qué se puede modificar y qué no, y por qué el peso corporal ocupa un lugar destacado.
Leer →Cómo se llega al diagnóstico
Entrevista, exploración y, cuando hace falta, imagen. La radiografía no siempre es indispensable.
Leer →Cuándo acudir al médico
Señales que no conviene dejar pasar, incluidas las que requieren atención urgente.
Leer →Ejercicio terapéutico
La medida de primera línea, descompuesta en sus componentes.
Por qué funciona el ejercicio
Fuerza, control motor, nutrición del cartílago y modulación del dolor actúan juntos.
Leer →Fuerza del cuádriceps
El pilar menos visible y el que se asocia de forma más coherente a un menor dolor.
Leer →Cadera y glúteos
La rodilla no trabaja aislada: el control del fémur evita que la carga se concentre.
Leer →Gestión de la carga
Las reagudizaciones rara vez nacen del ejercicio; más bien de cambiar la carga demasiado deprisa.
Leer →Errores frecuentes
Seis pasos en falso que explican la mayoría de los programas abandonados.
Leer →Un plan realista
Dos o tres sesiones semanales sostenidas tres meses ganan a cualquier plan ambicioso abandonado.
Leer →Rodilleras y ortesis
Categorías de producto, elección de la talla y uso razonable.
Las cuatro categorías de rodillera
Compresión, cincha rotuliana, ortesis articulada y ortesis de descarga, puestas frente a frente.
Leer →Tres modelos analizados
Estabilizadores, malla y manga de punto: la síntesis de las tres construcciones.
Leer →Cómo se elige la talla
Se mide el contorno de la pierna, no la talla del pantalón. Es aquí donde más se equivoca la gente.
Leer →Uso razonable de una ortesis
Cuándo llevarla, qué revisar en la piel y cuándo toca sustituirla.
Leer →Comparativa de modelos
Tres rodilleras lado a lado, criterio por criterio, con sus respectivos límites.
Cuadro de síntesis
Criterios comparados: forma de colocarla, apoyo lateral, volumen, compresión y más.
Leer →Las tres fichas en detalle
Thx4COPPER, Lusenone y Bauerfeind GenuTrain: construcción, a quién pueden ir bien y a quién no.
Leer →Cómo elegir entre las tres
El criterio útil no es el precio, sino la pregunta a la que debe responder la rodillera.
Leer →Qué cabe esperar de forma realista
Alivio durante la actividad, no la desaparición del dolor ni un efecto sobre el curso de la enfermedad.
Leer →Cómo trabajamos
Cada guía se documenta a partir de guías de práctica clínica y de publicaciones revisadas por pares, y se actualiza cuando cambian las recomendaciones de referencia. Puede consultar el equipo y el proceso de revisión en Quiénes somos, o escribirnos desde Contacto si detecta un error.